BegripUitgelicht
ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid)
De Nederlandse richtlijn voor de minimale dagelijkse inname van vitamines en mineralen.
BasisVoeding
Lees artikel →Inzichten
Alles wat we weten over beter leven
Blog, guides, deep dives en begrippen — geordend naar de leefstijlpijler waar ze bij horen. Filter op wat jou nu bezighoudt.
BegripVoeding
Biobeschikbaarheid
Het percentage van een stof dat je lichaam daadwerkelijk opneemt en kan gebruiken.
Basis
BegripVoeding
Chelaatvorm
Een mineraal gebonden aan een aminozuur, waardoor je lichaam het veel beter opneemt.
Basis
BegripVoeding
Claimdekking
Hoeveel van de erkende EU-gezondheidsclaims voor een stof deze dagdosering ontsluit — een aandeel, geen ja/nee-label.
Basis
BegripVoeding
Derde-partij Testen
Onafhankelijke laboratoriumtesten die controleren of in een supplement zit wat er op het etiket staat.
Basis
BegripVoeding
EFSA-claims
Door de Europese voedselautoriteit goedgekeurde uitspraken over wat een supplement mag beweren.
Basis
BegripVoeding
Eiwitbehoefte na 30
Na 30 heeft je lichaam meer eiwit nodig om spiermassa te behouden — maar de meeste mensen eten te weinig.
Basis
BegripVoeding
EPA en DHA
De twee actieve omega-3 vetzuren die je lichaam niet zelf aanmaakt.
Basis
BegripVoeding
Etikettransparantie
Vier controleerbare etiketfeiten: gekwantificeerde werkzame stof, dagdosering, uitgesplitste samenstelling, en geen proprietary blend.
Basis
BegripVoeding
Insulineresistentie
Wanneer cellen minder gevoelig worden voor insuline — vaak besproken rond energie, gewicht en metabole gezondheid na 30.
Basis
BegripVoeding
Leucinedrempel
De hoeveelheid leucine per eetmoment die nodig lijkt om de spieropbouw maximaal aan te zetten — en die met de leeftijd omhooggaat.
Basis
BegripVoeding
Magnesiumvormen
Niet elk magnesium op het etiket wordt even goed opgenomen — de chemische vorm bepaalt opname en doel.
Basis
BegripVoeding
Multivitamine
Eén supplement met een breed pakket vitamines en mineralen tegelijk — bedoeld als "alles-in-één", niet gericht op een specifiek tekort.
Basis
BegripVoeding
Onafhankelijke toetsing
Of een merk eindproduct of grondstof extern laat controleren én dat publiceert — plus categorie-markers zoals TOTOX of zware metalen.
Basis
BegripVoeding
Onderzoeksdosis
De dagdosering waarbij het aangehaalde onderzoek effect laat zien — niet de wettelijke claimdrempel, en niet "meer is beter".
Basis
BegripVoeding
Opbouwtijd van een supplement
De tijd die een stof nodig heeft om in je lichaam een stabiel niveau te bereiken — bij sommige supplementen weken, bij andere maanden.
Basis
BegripVoeding
PS-Score
Een berekende score van 0 tot 100 voor supplementen in onze catalogus — uit etiketfeiten, EU-claims en gepubliceerde toetsing, zonder prijs.
Basis
BegripVoeding
Scoregewichten
De percentages waarmee de vijf PS-Score-onderdelen meetellen — een bewuste prioritering, geen percentage dat een meta-analyse voorschrijft.
Basis
BegripVoeding
Uitgangsstatus
Wat je lichaam al heeft of binnenkrijgt voordat je een supplement begint — en daarmee hoeveel een supplement nog kan toevoegen.
Basis
BegripVoeding
Vitamine D
Een vetoplosbare stof die je huid maakt onder invloed van UVB-zonlicht — en die in Nederland vaak tekortschiet, vooral in de winter.
Basis
BegripVoeding
Vitamine D innemen
Wanneer en waarmee je vitamine D inneemt: vet maakt verschil, het tijdstip nauwelijks — en een paar combinaties vragen wél aandacht.
Basis
BegripVoeding
Vitamine K2
Een vetoplosbare vitamine (vaak als MK-7 in D3-combo’s) met twee geautoriseerde EU-claims — en één hartclaim die EFSA heeft afgewezen.
Basis
BegripVoeding
Voeding of capsule
Eten en een capsule leveren niet hetzelfde: een bord levert veel stoffen tegelijk, een capsule meestal één of een paar in een vaste dosis.
Basis
BegripVoeding
Wei-eiwit (whey)
Het eiwit uit de wei die overblijft bij kaasbereiding — snel opneembaar, rijk aan leucine, en in poedervorm vooral een praktische manier om een eiwitgat te dichten.
Basis