Eerst weten wat je mist. Dan pas iets kopen.
Je hebt geen tijd om alles uit te zoeken. Dus koop je wat goed klinkt — en weet je nooit of het iets deed. Wij draaien het om: eerst zien wat je voeding mist, dan pas kiezen.
14 vragen · 3 minuten · gratis · geen account nodig
Op deze pagina
Wat je eraan hebt
- 01
Je ziet wat je mist
In 3 minuten zie je per kernstof of je voeding hem waarschijnlijk dekt. Daarna laat je dagboek precies zien hoeveel er nog te gaan is.
- 02
Je koopt niets voor niets
Haal je een stof al met wat je eet, dan zeggen we dat ook. Een supplement voor een gat dat er niet is, is weggegooid geld.
- 03
Bijhouden zonder rekenwerk
Je dagboek zet elke maaltijd om naar jouw norm. Jij eet, wij rekenen — en je ziet welke maaltijd het verschil maakt.
- 04
Eerlijk vergelijken
Blijft er een gat, dan zie je meteen welke producten het best scoren. Omgerekend naar prijs per dag, zodat je niet te veel betaalt.
Waarom we zo beginnen
Je voelt het al langer: minder herstel, minder scherpte, slaap die niet meer vanzelf terugkomt. De meeste sites antwoorden met een pil. Wij beginnen waar het echt zit: bij wat je eet.
Andere sites beginnen bij het potje. Wij beginnen bij je bord — en zeggen het ook als je niets nodig hebt.
Drie vragen, in deze volgorde:
- 01
Heb je wel een supplement nodig?
Eerst kijken we naar wat je eet. Haal je met je voeding de norm voor een stof, dan voegt een supplement daar weinig toe.
Waar je het ziet: De check · Patroon
- 02
Welke voeding brengt je naar je norm?
Per stof zie je de rijkste bronnen en wat je al binnenkrijgt, tegen jouw persoonlijke norm (Gezondheidsraad, EFSA).
Waar je het ziet: Dagboek · Patroon · Doelen
- 03
Welk supplement is goed beoordeeld én past bij wat je eet?
Blijft er een gat, dan zet je voeding naast supplement — met de PS-Score: een beoordeling van het product, niet van jou.
Waar je het ziet: Keuze
Jouw norm — en hoe ver je ervan af zit
Een etiket zegt wat er in een potje zit. Jouw norm zegt wat jíj per dag nodig hebt. Zolang je het verschil niet kent, gok je.
Jouw overzicht · voorbeeld
Wat je voeding dekt
- Eiwit✓
- Omega-3nog te gaan
- Magnesiumnog 120 mg
- Vitamine Dnog te gaan
- Zinknog te gaan
Magnesium: nog 120 mg te gaan
Uit voeding
Een handvol pompoenpitten (25 g)
≈ 134 mg — en je zit erop
Of een supplement
Vergelijk magnesium →Gemaakt voor jou
Je norm hangt af van je leeftijd en geslacht. Per vitamine en mineraal nemen we de hoogste aanbeveling van de Gezondheidsraad, EFSA en de Noordse landen — liever streng dan geruststellend. Eiwit rekenen we uit je gewicht en hoe actief je bent.
Geen valse geruststelling
Een ✓ krijg je alleen als je de norm zeker haalt. Een schatting (≈) telt mee in het getal, niet in het vinkje. En nooit een rood kruis: je ziet wat er nog te gaan is.
Open bronnen
Voedingswaarden komen uit NEVO-online (RIVM) en Open Food Facts. Bronnen en licenties
- Waarom deze vragen: wetenschappelijke onderbouwing →
Welke stoffen meten we precies?
In de check · met norm en oordeel
- Eiwit — Opbouw en herstel — verdeeld over de dag telt zwaarder dan het dagtotaal
- Omega-3 — Vooral uit vette vis — de meeste eetpatronen komen er structureel onder
- Magnesium — Bladgroenten, noten en peulvruchten — vaak de eerste die wegvalt bij weinig planten
- Vitamine D — Zon plus voeding samen — via voeding alleen is een tekort niet uit te sluiten
- Zink — Vlees, vis en peulvruchten — klein volume, groot verschil bij een krap patroon
Te volgen in je dagboek · met norm, zonder oordeel
- Vezels
- Kalium
- Calcium
- IJzer
- Vitamine B12
- Vitamine C
- Koper
- Seleen
- Jodium
- Vitamine K1
- Vitamine B2
- Vitamine B6
- Folaat
Ook te volgen · zonder norm
- Energie
- Vet
- Verzadigd vet
- Transvet
- Suikers
- Natrium
Nog niet
Folaat, jodium, selenium en de vitamines A, E en K zitten nog niet in onze voedingsdata. Tot ze erin zitten, zeggen we er niets over.
Leefstijlcoach, geen arts — wat dit wel en niet is
PerfectSupplement geeft leefstijl- en voedingsinformatie en vergelijkt supplementen op basis van Europees goedgekeurde gezondheidsclaims (EFSA). We zijn geen artsen en stellen geen diagnoses: de check ordent aandachtspunten op basis van wat je zelf invult — het is geen medische test en geen vervanging voor zorg. Op basis van je antwoorden schatten we je inname in; we meten geen bloedwaarden en doen geen uitspraken over tekorten in je lichaam. Bij aanhoudende of ernstige klachten, medicijngebruik of twijfel: ga naar je huisarts.
Van één minuut naar je eigen patroon
De check geeft richting. Bijhouden laat zien wat er echt gebeurt — zonder dat jij iets hoeft uit te zoeken.
- 13 minuten · gratis
Wat mis je?
Een eerste inschatting uit hoe vaak je iets eet, per stof naast de richtlijn.
- 2gratis
Een week bijhouden
In je dagboek telt mee wat je echt at. Na 7 dagen zie je je eigen patroon per stof.
- 3premium
Je patroon over tijd
Over 30 tot 90 dagen: welke maaltijd welke stof draagt, en wat je kunt aanpassen.
Vergelijken — alleen als het nodig is
Blijft er een gat dat je met eten niet dichtkrijgt? Dan zie je meteen welke producten het best scoren. Een vergelijking maken we alleen voor stoffen met een goedgekeurde Europese gezondheidsclaim, en elk product beoordelen we op dezelfde vier criteria. Geen betaalde plekken, geen eigen merk.
Gewogen beoordeling
Biobeschikbaarheid
25%Hoeveel je lichaam daadwerkelijk opneemt — niet wat er op het etiket staat.
Dosering
30%Of de dosis aansluit bij de ADH en bij klinisch onderzoek.
Prijs-kwaliteit
25%De prijs per effectieve dosis, niet per capsule.
Transparantie
20%Derde-partij testen, EFSA-claims en volledige ingrediëntenlijst.
Deze wegingen gelden voor de redactionele beoordeling op de vergelijkingspagina’s. De productcatalogus op /supplementen gebruikt daarnaast een berekende PS-Score van 0 tot 100 — die methode staat volledig uitgeschreven op de PS-Score-pagina.
Zie een omega-3-vergelijking als voorbeeld. Sommige links zijn affiliate links — scores blijven onafhankelijk. Affiliate disclosure.
Weet in 3 minuten wat je mist
14 vragen over wat je eet — je ziet welke voedingsstoffen je waarschijnlijk mist.
Gratis · geen account · AVG-proof
- Je antwoorden zijn gezondheidsgegevens (AVG art. 9).
- We slaan ze pas op nadat je aan het einde expliciet toestemming geeft.
- Je kunt je toestemming op elk moment intrekken.
- Meer in onze privacyverklaring.