Onderzoeksdosis — wat je moet weten
De dagdosering waarbij het aangehaalde onderzoek effect laat zien — niet de wettelijke claimdrempel, en niet "meer is beter".
Wat is Onderzoeksdosis?
De onderzoeksdosis is de ondergrens waartegen de PS-Score de etiketdosering afzet. Blijft een product daaronder, dan schaalt het doseringsonderdeel lineair mee (100 mg elementair magnesium bij een doel van 200 mg → 50 punten). Komt de dosis tussen onderzoeksdosis en bovengrens, dan is dat onderdeel 100. Erboven volgt aftrek: hoger is hier niet beter.
Dat is iets anders dan de EFSA-claimdrempel. Die bepaalt of een fabrikant een goedgekeurde zin op de verpakking mag zetten — bij mineralen vaak al vanaf 15% van de referentie-inname. Die drempel zegt weinig over of de dosis in de buurt komt van wat trials en meta-analyses gebruikten.
Hoe werkt het?
Per categorie staat de waarde vast in het scoremodel. Magnesium: 200 mg elementair (meta-analyses rond slaap/stress), bovengrens 250 mg (EFSA UL voor magnesium uit supplementen). Omega-3: 1000 mg EPA+DHA (cardiometabole trials; model 1.0.0 had hier foutief 500 mg, een innameaanbeveling), UL 5 g. Vitamine D: 20 µg D3, UL 100 µg. Zink: 15 mg elementair, UL 25 mg. Creatine: 3 g (EFSA-claimvoorwaarde / ISSN onderhoud 3–5 g), bovengrens 5 g. Ashwagandha: 300 mg gestandaardiseerd wortelextract, bovengrens 600 mg. Eiwitpoeder: 20 g eiwit per portie (MPS-plateau), bovengrens 40 g. Melatonine: doseringsonderdeel valt uit — geen eenduidige onderzoeksdosis in dit model.
De volledige tabel met bronvermelding staat op /ps-score.
Waarom dit ertoe doet voor jouw keuze
Dosering weegt 30% in de PS-Score — het zwaarste onderdeel — omdat een ondergedoseerd product geen effect kan leveren dat het onderzoek belooft, ongeacht hoe mooi de vorm of het etiket is. Zie ook scoregewichten en claimdekking.