EPA en DHA — wat je moet weten
De twee actieve omega-3 vetzuren die je lichaam niet zelf aanmaakt.
Wat is EPA en DHA?
EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn de twee omega-3 vetzuren waar het werkelijk om draait. ALA — de plantaardige omega-3 uit lijnzaad en walnoten — wordt soms ook omega-3 genoemd, maar je lichaam zet slechts 5-10% daarvan om naar EPA en DHA.
Vette vis (zalm, makreel, haring) en algen zijn de directe bronnen. Voor wie weinig vis eet, is een supplement met geconcentreerde EPA en DHA de meest praktische route.
