PerfectSupplement logoPerfectSupplement
Vitamine D en zonlicht — zon op zee bij helder weer
Vitamine D ontstaat in de huid onder uv-B; in Nederland is dat een seizoensgebonden proces van april tot september.
Lichaam & Veroudering

Vitamine D — wat je moet weten

Een vetoplosbare stof die je huid maakt onder invloed van UVB-zonlicht — en die in Nederland vaak tekortschiet, vooral in de winter.

Wat is Vitamine D?

Vitamine D is technisch geen vitamine maar een prohormoon: je huid zet cholesterol om in vitamine D3 onder UVB-licht. Daarna wordt het in lever en nieren geactiveerd. Het reguleert calcium, botten, spieren en immuunfunctie — honderden genen worden erdoor beïnvloed.

Zonsondergang boven zee — vitamine D uit zonlicht en seizoenen
In de winter is de zon in Nederland te zwak; dan is voeding of supplement de enige bron.

Gerelateerde vergelijkingen

Beste vitamine D supplement

Gerelateerde begrippen

MitochondriënDe energiefabriekjes in je cellen: ze zetten voedingsstoffen en zuurstof om in ATP voor alles wat je lichaam doet.Vitamine K2Een vetoplosbare vitamine (vaak als MK-7 in D3-combo’s) met twee geautoriseerde EU-claims — en één hartclaim die EFSA heeft afgewezen.Vitamine D innemenWanneer en waarmee je vitamine D inneemt: vet maakt verschil, het tijdstip nauwelijks — en een paar combinaties vragen wél aandacht.

Eerst je bord, dan pas een supplement

De check 'Wat mis je?' is een korte vragenlijst over wat je eet. Hij laat zien welke voedingsstoffen je waarschijnlijk mist — géén medische test en geen vervanging voor zorg.

Start de check