PerfectSupplement logoPerfectSupplement
Vitamine D en zonlicht — zon op zee bij helder weer
Vitamine D ontstaat in de huid onder uv-B; in Nederland is dat een seizoensgebonden proces van april tot september.
Lichaam & Veroudering

Vitamine D — wat je moet weten

Een vetoplosbare stof die je huid maakt onder invloed van UVB-zonlicht — en die in Nederland vaak tekortschiet, vooral in de winter.

Wat is Vitamine D?

Vitamine D is technisch geen vitamine maar een prohormoon: je huid zet cholesterol om in vitamine D3 onder UVB-licht. Daarna wordt het in lever en nieren geactiveerd. Het reguleert calcium, botten, spieren en immuunfunctie — honderden genen worden erdoor beïnvloed.

Zonsondergang boven zee — vitamine D uit zonlicht en seizoenen
In de winter is de zon in Nederland te zwak; dan is voeding of supplement de enige bron.

Gerelateerde vergelijkingen

Beste vitamine D supplement

Gerelateerde begrippen

MitochondriënDe energiefabriekjes in je cellen: ze zetten voedingsstoffen en zuurstof om in ATP voor alles wat je lichaam doet.Vitamine K2Een vetoplosbare vitamine (vaak als MK-7 in D3-combo’s) met twee geautoriseerde EU-claims — en één hartclaim die EFSA heeft afgewezen.Vitamine D innemenWanneer en waarmee je vitamine D inneemt: vet maakt verschil, het tijdstip nauwelijks — en een paar combinaties vragen wél aandacht.

Leefstijl en supplementen structureren

De Leefstijlcheck is een korte vragenlijst. Het overzicht helpt bij het ordenen van aandachtspunten — géén medische test en geen vervanging voor zorg.

Start de Leefstijlcheck