Model 1.1.0 · 2026-08-27
Elk supplement in onze catalogus krijgt een cijfer van 0 tot 100. Dat cijfer typen we niet in — we rekenen het uit, uit feiten die op het etiket staan en uit de Europese lijst van goedgekeurde gezondheidsclaims. Hieronder staat de hele rekensom, zodat je hem kunt nalopen en oneens kunt zijn.
Waar die feiten vandaan komen: het etiket, het Europese claimregister en labrapporten die fabrikanten zelf publiceren. Eigen labanalyses doen we (nog) niet — wat dat wel en niet zegt, staat onderaan.
Elk onderdeel volgt uit een feit dat op het etiket staat of uit onze registratie van Europees goedgekeurde gezondheidsclaims. Daarom kunnen we bij elk cijfer laten zien waar het vandaan komt, en levert hetzelfde product altijd dezelfde score op.
Een kwaliteitsscore die meebeweegt met wat iets kost, meet twee dingen tegelijk en laat je ze niet meer los afwegen. Kosten krijgen een eigen rang. Een technische test blokkeert dat prijs-, verkoper- of commissiegegevens de berekening ooit binnenkomen.
Kunnen we een onderdeel niet vaststellen — bijvoorbeeld omdat het elementaire gehalte niet op het etiket staat — dan valt dat onderdeel weg en verdelen we het gewicht over de rest. Op de kaart staat dan dat het onbekend is, niet dat het slecht is.
Samen vormen ze de score van 0 tot 100. De verhouding is voor elke categorie gelijk.
Hoeveel van de erkende EU-claims die vóór deze stof bestaan, ontsluit déze dagdosering. Voor magnesium en zink is dat alles of niets, want daar geldt één drempel. Bij omega-3 niet: naast de 250 mg EPA+DHA voor de hartclaim staat een aparte drempel van 250 mg DHA voor de hersen- en gezichtsclaim, en een olie met veel EPA en weinig DHA haalt die niet.
De dagdosering op het etiket, afgezet tegen de dosering waarbij het aangehaalde onderzoek effect laat zien. Blijft een product daaronder, dan schaalt de score evenredig mee. Gaat het boven de aanvaardbare bovengrens, dan volgt aftrek — hoger is hier niet beter.
De chemische vorm of het extract. De inschatting per vorm staat één keer vast en geldt voor elk product met die vorm, dus niet per product opnieuw bepaald.
Vier feiten die je zelf op de verpakking nakijkt: staat het werkzame gehalte in een getal, staat er een dagdosering, is de samenstelling per vorm uitgesplitst, en gaat er niets schuil in een proprietary blend.
Is het eindproduct getoetst door een partij buiten de fabrikant, en dekt een grondstofkeurmerk de zuiverheid. Dit onderdeel meet of een merk zich extern laat controleren en dat ook publiceert — het is geen eigen meting van ons. Ontbreekt beide, dan vaar je op wat de fabrikant zelf zegt.
Eén ervan levert punten op, de andere niet. Dat onderscheid is de kern van hoe wij naar EU-claims kijken.
Geen punten — een toestand
Dat is een drempel, geen glijdende schaal: er bestaat niet zoiets als “meer claim”. Daarom staat die uitkomst als label op de kaart en niet als punten in de score. Bij mineralen ligt de drempel op 15% van de dagelijkse referentie-inname; vrijwel elk serieus product haalt hem.
Wél punten — een aandeel
Dit is wél een gradient. Voor omega-3 staan drie claims op de Europese lijst: de hartclaim vanaf 250 mg EPA+DHA, en een hersen- en een gezichtsclaim die elk apart 250 mg DHA vragen. Een olie met veel EPA en weinig DHA ontsluit er één van de drie. Dat verschil is echt, dus telt het mee.
De dosering meten we bewust níet tegen de wettelijke ondergrens maar tegen de onderzoeksdosis. De claimdrempel bepaalt wat een fabrikant op de verpakking mag zetten; hij zegt weinig over de vraag of de dosering in de buurt komt van wat onderzoek gebruikte.
Waar de claim wél doorwerkt is in de kosten: we rekenen prijs per claim-conforme dag. Doseert een product onder de drempel, dan heb je er meer van nodig en stijgt de dagprijs navenant. Een goedkoop potje dat te laag doseert is dus niet goedkoop. Bestaat er voor het ingrediënt geen erkende claim — zoals bij ashwagandha en eiwit — dan rekenen we per etiketdag en zegt het label dat er ook bij.
De dosering waartegen we meten, en waar die waarde vandaan komt.
| Categorie | Onderzoeksdosis | Bovengrens | Herkomst |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 200 mgelementair magnesium per dag | 250 mg | Doseringen in de aangehaalde meta-analyses (PMID 33865376, 28445426); EFSA hanteert 250 mg/dag als aanvaardbare bovengrens voor magnesium uit supplementen. |
| Omega-3 | 1000 mgEPA + DHA per dag | 5000 mg | Cardiometabole trials in Calder PC, Ann Nutr Metab 2020 (PMID 31808863) doseren 1 g EPA+DHA per dag en hoger. In model 1.0.0 stond hier 500 mg; dat was de algemene innameaanbeveling (Gezondheidsraad 200 mg, EFSA-claimdrempel 250 mg) en niet de dosering waarbij het aangehaalde onderzoek effect laat zien. EFSA acht aanvullende inname tot 5 g per dag veilig. |
| Vitamine D | 20 µgvitamine D3 per dag | 100 µg | Bischoff-Ferrari HA e.a., BMJ 2012 (PMID 22833605); EFSA hanteert 100 µg/dag als aanvaardbare bovengrens voor volwassenen. |
| Zink | 15 mgelementair zink per dag | 25 mg | Haase H, Rink L, Nutrients 2014 (PMID 24922193); EFSA hanteert 25 mg/dag als aanvaardbare bovengrens. |
| Creatine | 3 gcreatine per dag | 5 g | EFSA-claimvoorwaarde 3 g/dag; ISSN position stand (PMID 28615996) voor 3–5 g als onderhoudsdosis. |
| Ashwagandha | 300 mggestandaardiseerd wortelextract per dag | 600 mg | Doseringen die in gepubliceerd KSM-66-onderzoek terugkomen. Let op: voor ashwagandha bestaat geen Europees erkende gezondheidsclaim. |
| Eiwitpoeder | 20 geiwit per portie | 40 g | Portiegroottes waarbij onderzoek naar spiereiwitsynthese een plateau laat zien. Op eiwit als zodanig rust geen EU-gezondheidsclaim. |
Elke vorm krijgt één vaste inschatting, met de reden erbij. Die geldt voor elk product met die vorm — we beoordelen dus niet per merk opnieuw.
Aminozuurchelaat; wordt als geheel opgenomen en geeft daardoor weinig darmklachten bij een gelijke elementaire dosis.
Organisch gebonden en goed oplosbaar; hoger opneembaar dan oxide, laxerender dan bisglycinaat.
Meerdere organische vormen naast elkaar. Dekt breed, maar zonder uitgesplitste verdeling is de opneembaarheid niet exact te herleiden.
Organisch gebonden aan taurine; vergelijkbaar met citraat qua opname.
Hoog elementair gehalte, maar een klein deel wordt daadwerkelijk opgenomen. Vaak gekozen om de mg op het etiket, niet om het effect.
Natuurlijke triglyceridevorm; hoger opneembaar dan ethylester en per theelepel exact te doseren.
Zelfde opneembaarheid als vloeibaar, verpakt per capsule. Dosering ligt vast op wat de capsule bevat.
Goedkoper te produceren; opname ligt lager dan bij de triglyceridevorm, zeker zonder vetrijke maaltijd.
Cholecalciferol opgelost in olie. Vitamine D is vetoplosbaar, dus een vetdrager maakt de opname minder afhankelijk van de maaltijd.
De vorm die het lichaam zelf aanmaakt; verhoogt de bloedspiegel effectiever dan D2.
Plantaardig, maar verhoogt de bloedspiegel minder en minder langdurig dan D3.
Organisch gebonden aan methionine; van de zinkvormen het best opneembaar.
Gepatenteerde zinkmethionine met eigen absorptieonderzoek; dezelfde chemische vorm, met vastgelegde samenstelling.
Aminozuurchelaat; goed opneembaar en mild voor de maag.
Goed onderzochte organische vorm; in vergelijkend onderzoek iets lager dan methionine.
Breed toegepast en betaalbaar; opname ligt onder die van de chelaatvormen.
Slecht oplosbaar; een groot deel verlaat het lichaam ongebruikt.
Zelfde molecuul, fijner gemalen. Lost beter op; dat verandert het comfort, niet de werkzaamheid.
De onderzochte vorm, zonder vermelde maalgraad of zuiverheidsherkomst.
Beter oplosbaar, maar geen aangetoonde meerwaarde boven monohydraat bij een gelijke dosis.
Gestandaardiseerd op ≥5% withanoliden en het extract waarmee het meeste gepubliceerde onderzoek is gedaan.
Gestandaardiseerd extract met eigen onderzoekslijn; hoger withanolidegehalte, andere plantdelen.
Withanolidegehalte vastgelegd, maar zonder de onderzoekslijn van KSM-66 of Sensoril.
Breder plantprofiel, maar het aandeel gestandaardiseerd extract is niet los te vergelijken met onderzoeksdoseringen.
Niet gestandaardiseerd; het withanolidegehalte varieert per oogst.
Hoogste eiwitgehalte per gram en het volledige aminozuurprofiel inclusief leucine; nauwelijks lactose.
Isolaat, hydrolysaat en concentraat naast elkaar; hetzelfde aminozuurprofiel, gemengd opnametempo.
Compleet profiel, maar trager verteerbaar — gunstiger rond de nacht dan rond training.
Compleet aminozuurprofiel, maar lager leucinegehalte per gram dan wei; vraagt een iets grotere portie.
Onvolledig aminozuurprofiel — mist tryptofaan en is arm aan leucine; ongeschikt als eiwitbron voor spiermassa.
Sommige toetsen bestaan alleen waar ze ergens over gaan. Creatinepoeder oxideert niet, dus daar een oxidatiewaarde eisen zou het onterecht straffen. Deze markers tellen mee in “onafhankelijke toetsing”, maar alleen in de categorie waar ze van toepassing zijn — en waar dat niet zo is, krimpt de noemer mee.
Visolie oxideert vanaf het moment dat hij geperst is. Een geoxideerde olie ruikt niet alleen ranzig, hij levert ook minder werkzame EPA en DHA. De vrijwillige GOED-standaard houdt TOTOX 26 aan als bovengrens. Zonder gepubliceerde waarde is versheid niet te controleren.
Vette zeevis stapelt kwik, dioxines en PCB's op. Verordening (EU) 2023/915 stelt grenswaarden, maar publicatie van de meetwaarde per batch is vrijwillig.
Plantaardige eiwitten nemen zware metalen op uit de bodem; bij erwt- en rijsteiwit is cadmium het aandachtspunt. Bij wei speelt dit nauwelijks, maar de test is voor beide categorieen dezelfde.
Ashwagandha is een wortelextract; bodemverontreiniging en gewasbeschermingsmiddelen komen mee in het eindproduct. Voor botanicals is dit de belangrijkste toets die er is.
Op dit moment staat elke marker bij elk product op “niet vermeld”. Dat is geen slordigheid van ons maar een bevinding: geen van deze fabrikanten publiceert een oxidatiewaarde of een verontreinigingsrapport dat wij hebben kunnen inzien. We vullen een marker pas in als we de gepubliceerde waarde zelf hebben gezien.
Merkgebonden grondstofstandaarden zoals Creapure®, Quali-D® en L-OptiZinc® tellen hier mee: de chemische vorm eronder is gewoon monohydraat, cholecalciferol of zinkmethionine, dus het onderdeel “vorm” beloont ze niet al. Gestandaardiseerde plantextracten zoals KSM-66® tellen hier juist níet mee — bij een botanical ís de standaardisatie de vorm. Eén feit hoort één keer te scoren.
Een score die zijn eigen gaten niet noemt, is een verkooppraatje.
Elk cijfer hierboven komt uit gegevens die al bestaan en die jij kunt nalopen: het etiket, de Europese lijst van goedgekeurde claims, en labrapporten die fabrikanten zelf publiceren. We kopen geen producten om ze op eigen kosten door een laboratorium te laten narekenen. Dat heeft één concrete consequentie: het onderdeel onafhankelijke toetsing meet of een merk zich extern laat controleren én dat laat zien — niet of de inhoud van dat potje klopt. Een fabrikant die wél test maar niets publiceert, scoort hier dus lager dan hij verdient.
Eigen labanalyses zijn de logische volgende stap voor dit model. Komen ze er, dan worden ze een apart onderdeel met een eigen versienummer, met het meetrapport erbij — geen stille bijstelling van bestaande cijfers.
De plek ervoor bestaat sinds model 1.1.0 — zie de kwaliteitsmarkers hierboven — maar geen enkele fabrikant in onze vergelijking publiceert een oxidatiewaarde. Zolang dat zo is, kunnen we versheid alleen als ontbrekend tonen, niet als verschil.
De EPA:DHA-verhouding telt sinds model 1.1.0 indirect mee, via de aparte DHA-drempel in de claimdekking. Maar of jij meer aan EPA of aan DHA hebt, hangt van je doel af — en dat kan geen enkele score voor je beslissen.
Dat zijn voorkeuren, geen kwaliteit. Ze horen in een keuzehulp, niet in een ranglijst.
Dit is model 1.1.0, vastgesteld op 2026-08-27. Wijzigt het model, dan wijzigt de versie en herberekenen we alles — zoals we dat ook doen bij de regels achter de Leefstijlcheck.
De redactionele beoordeling op onze vergelijkingspagina’s staat hier los van en gebruikt een eigen schaal van 0 tot 10, met een redacteur die ook smaak, gemak en verkrijgbaarheid meeweegt. De PS-Score doet dat bewust niet. Waar beide een oordeel geven, kun je ze naast elkaar leggen. Meer over onze werkwijze staat op de methodologiepagina, en hoe we met affiliate-inkomsten omgaan op affiliate-disclosure.
