Overtrainingssyndroom — wat je moet weten
Een langdurige disbalans tussen trainingbelasting en herstel — met vermoeidheid, slechtere prestaties en soms stemmingsverandering.
Wat is Overtrainingssyndroom?
Overtraining (of het overtrainingssyndroom) is geen “lui zijn” — het is wanneer je lichaam wekenlang meer belasting krijgt dan het kan verwerken, ondanks slaap en voeding die op papier oké lijken. Veel fanatieke sporters 30+ herkennen het patroon: harder trainen terwijl prestaties en stemming achteruitgaan.
Het verschilt van een normale dip na zware week: het houdt aan en verbetert niet met één rustweek.
