Onderbouwing magnesium
Twee dingen op één plek: wat de EU over magnesium toestaat te zeggen, en welke onderzoeken onze artikelen daarvoor gebruiken. Per bron zie je wat er onderzocht is, niet wat eruit kwam.
Wat de EU toestaat te zeggen
Dit zijn de zinnen die in het EU-register staan voor magnesium, met de voorwaarde waaronder ze mogen. Het zijn zinnen over de stof, geen belofte over wat een product bij jou doet.
Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
Voorwaarde: min. 56,25 mg per dagdosis (15% RI)
Draagt bij tot de normale spierfunctie
Voorwaarde: min. 56,25 mg per dagdosis (15% RI)
Draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Voorwaarde: min. 56,25 mg per dagdosis (15% RI)
Draagt bij tot een normale psychologische functie
Voorwaarde: min. 56,25 mg per dagdosis (15% RI)
Draagt bij tot een normale eiwitsynthese
Voorwaarde: min. 56,25 mg per dagdosis (15% RI)
De sterkste onderzoeken
Het type onderzoek zegt iets over de opzet, niet over de uitkomst. Bij elke bron staat wat er onderzocht is, niet wat eruit kwam. Elke bron is gecontroleerd tegen Crossref (oktober 2026) en linkt naar de bron zelf.
Meta-analyse
Magnesium bij slapeloosheid, oudere volwassenen
Mah J, Pitre T. Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2021;21(1):125. DOI
Gebruikt in: Hoeveel magnesium per dag? Twee getallen die niet hetzelfde betekenen · Wanneer neem je magnesium in? Avond, ochtend en waar het écht op vastloopt
Systematische review
Magnesium en ervaren angst en stress
Boyle NB, Lawton C, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress: a systematic review. Nutrients. 2017;9(5):429. DOI
Gebruikt in: Magnesium en stress: de vicieuze cirkel die twee kanten op werkt · Voor wie is magnesium zinvol — en voor wie niet?
Cochrane-review
Magnesium bij spierkrampen
Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, et al. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev. 2020;9:CD009402. DOI
Gebruikt in: Magnesium tegen spierkrampen: wat het onderzoek wél en niet laat zien · Voor wie is magnesium zinvol — en voor wie niet?
Lees verder
- Hoeveel magnesium per dag? Twee getallen die niet hetzelfde betekenen
- Wanneer neem je magnesium in? Avond, ochtend en waar het écht op vastloopt
- Magnesium en stress: de vicieuze cirkel die twee kanten op werkt
- Voor wie is magnesium zinvol — en voor wie niet?
- Magnesium tegen spierkrampen: wat het onderzoek wél en niet laat zien
- Magnesiumtekort herkennen: waarom je bloedwaarde bijna niets zegt
- Magnesium voor slaap: werkt het écht?
- De complete magnesiumgids: vormen, dosering en gebruik
- Magnesium uit voeding: waar het in zit en waarom je het toch misloopt
- Magnesium in combinatie met medicijnen: waar je op moet letten
- Magnesium en herstel: waar het wel en niet bij helpt
- Cortisol verlagen: 5 bewezen methodes zonder medicatie
Deze informatie is bedoeld als algemene oriëntatie — geen diagnose, geen behandeling en geen vervanging voor een arts. Bij klachten of twijfel: raadpleeg je zorgverlener.