Onderbouwing eiwitpoeder
Twee dingen op één plek: wat de EU over eiwitpoeder toestaat te zeggen, en welke onderzoeken onze artikelen daarvoor gebruiken. Per bron zie je wat er onderzocht is, niet wat eruit kwam.
Wat de EU toestaat te zeggen
Voor deze stof als zodanig staat er geen toegelaten EU-gezondheidsclaim in het register.
De sterkste onderzoeken
Het type onderzoek zegt iets over de opzet, niet over de uitkomst. Bij elke bron staat wat er onderzocht is, niet wat eruit kwam. Elke bron is gecontroleerd tegen Crossref (oktober 2026) en linkt naar de bron zelf.
Meta-analyse
Eiwitsuppletie bij krachttraining: spiermassa en spierkracht
Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-384. DOI
Gebruikt in: Hoeveel whey per dag — en maakt het uit wanneer je hem neemt? · Eiwit na 30: hoeveel je écht nodig hebt (en waarom de meeste mensen tekortkomen)
Meta-analyse
Hoger eiwitgebruik en nierfunctie bij gezonde volwassenen
Devries MC, Sithamparapillai A, Brimble KS, Banfield L, Morton RW, Phillips SM. Changes in kidney function do not differ between healthy adults consuming higher- compared with lower- or normal-protein diets: a systematic review and meta-analysis. J Nutr. 2018;148(11):1760-1775. DOI
Gebruikt in: Is whey schadelijk? Wat het onderzoek zegt over nieren, lever, botten en huid · Whey: voor wie het wél iets toevoegt — en voor wie niet
Meta-analyse
Het tijdstip van eiwitinname, spierkracht en spiergroei
Schoenfeld BJ, Aragon AA, Krieger JW. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):53. DOI
Gebruikt in: Hoeveel whey per dag — en maakt het uit wanneer je hem neemt?
Lees verder
- Hoeveel whey per dag — en maakt het uit wanneer je hem neemt?
- Eiwit na 30: hoeveel je écht nodig hebt (en waarom de meeste mensen tekortkomen)
- Is whey schadelijk? Wat het onderzoek zegt over nieren, lever, botten en huid
- Whey: voor wie het wél iets toevoegt — en voor wie niet
- Whey concentraat, isolaat of hydrolysaat
- Hoe je eiwit over de dag verdeelt — en waarom dat telt
- Het etiket van eiwitpoeder lezen: vier getallen en één valkuil
- Whey of plantaardig eiwit: hoe groot is het verschil echt?
- Opgeblazen na je shake? Waarom whey vaak niet de schuldige is
- Krachtverlies na 30: waarom je eiwitbehoefte stijgt, niet daalt
- Beste creatine: herstel en kracht ondersteunen
- Slaap verbeteren na 30: herstel begint 's nachts
Deze informatie is bedoeld als algemene oriëntatie — geen diagnose, geen behandeling en geen vervanging voor een arts. Bij klachten of twijfel: raadpleeg je zorgverlener.