Alles wat we weten over beter leven

Word je dik van creatine? Over water vasthouden en de weegschaal

De snelle gewichtstoename bij creatine is water dat mee de spiercel in gaat, geen vet en geen vocht onder de huid: onderzoek naar vochtverdeling vond geen verschuiving tussen binnen en buiten de cel. Wat er daarna bij komt, hangt van je training af — meta-analyses laten bij krachttraining een bescheiden extra winst in vetvrije massa zien. Stop je, dan lopen voorraad en water weer terug.