Onderbouwing ashwagandha
Twee dingen op één plek: wat de EU over ashwagandha toestaat te zeggen, en welke onderzoeken onze artikelen daarvoor gebruiken. Per bron zie je wat er onderzocht is, niet wat eruit kwam.
Wat de EU toestaat te zeggen
Ashwagandha staat op de EFSA 'on-hold' lijst voor claims. Dit betekent dat onderzoek naar effectiviteit en veiligheid loopt. Geen goedgekeurde EFSA-claim. Gebruik op eigen risico. De Nederlandse VWS overweegt momenteel een verbod (besluit verwacht medio 2026).
De sterkste onderzoeken
Het type onderzoek zegt iets over de opzet, niet over de uitkomst. Bij elke bron staat wat er onderzocht is, niet wat eruit kwam. Elke bron is gecontroleerd tegen Crossref (oktober 2026) en linkt naar de bron zelf.
Systematische review
Ashwagandha bij angst: resultaten van onderzoek bij mensen
Pratte MA, Nanavati KB, Young V, Morley CP. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-908. DOI
Gebruikt in: Ashwagandha bij chronische stress: wat laat onderzoek zien?
Gerandomiseerde trial
Ashwagandha-extract bij stress en angst bij volwassenen
Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. DOI
Gebruikt in: Ashwagandha bij chronische stress: wat laat onderzoek zien? · Adaptogens
Gerandomiseerde trial
Ashwagandha-extract bij slapeloosheid en angst
Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus. 2019;11(9):e5797. DOI
Gebruikt in: Ashwagandha bij chronische stress: wat laat onderzoek zien?
Meta-analyse
Ashwagandha en lichamelijke prestaties
Bonilla DA, Moreno Y, Gho C, Petro JL, Odriozola-Martínez A, Kreider RB. Effects of ashwagandha (Withania somnifera) on physical performance: systematic review and Bayesian meta-analysis. J Funct Morphol Kinesiol. 2021;6(1):20. DOI
Gebruikt in: Ashwagandha bij chronische stress: wat laat onderzoek zien?
Lees verder
Deze informatie is bedoeld als algemene oriëntatie — geen diagnose, geen behandeling en geen vervanging voor een arts. Bij klachten of twijfel: raadpleeg je zorgverlener.